Pierwsze objawy starzenia - jak dbać o cerę

Dzisiaj chciałabym znowu wrócić do tematu dbania o cerę i napisać Wam, co moim zdaniem można robić z cerą, która jeszcze nie ma poważnych zmarszczek i jak zadbać o skrót, gdy zaczynają pojawiać się pierwsze, delikatne objawy starzenia. Jak zwykle, nie odwołuję się tutaj do konkretnego wieku - pierwsze objawy starzenia, jak "fine lines" i utrata blasku cery mogą się pojawić w każdym wieku i zamiast kierować się cyferkami w dacie naszych urodzin, lepiej moim zdaniem po prostu obserwować swoją cerę.

Im bardziej zagłębiamy się w temat, tym więcej dostaję od Was wiadomości, które pokazują, jak bardzo muszę być ostrożna w przekazywaniu informacji w tym temacie, gdyż tak łatwo pogubić się w gąszczu terminologi i teorii. Po wpisie "zmarszczka zmarszczce nie równa" wiele z Was pisało o "fine lines" na czole czy w bruździe nosowo-wargowej... Nie wszystkie zmarszczki jednak są związane bezpośrednio ze stanem naszej skóry - głębokie linie na czole czy pionowe kreski pomiędzy brwiami często są wyłącznie efektem naszej własnej mimiki. Na czole zaciśnięte mięśnie marszczą położoną na nich skórę - obojętnie jak elastyczna jest owa skóra, nie wyprostuje się, póki nie rozluźnimi mięśni, do których jest przyczepiona. Oczywiście dobrze nawilżona skóra pomaga minimalizować widoczność zmarszczki, ale żaden krem się ich z czoła nie pozbędzie. Więc jak z nimi walczyć?

Przede wszystkim kontrolować swoją mimikę. Mimo, że ta porada brzmi błaho, jest bardzo skuteczna. Bardzo wiele osób ma zły nawyk silnego marszczenia czoła. Nic nikomu się nie stanie od okazjonalnego zaciśnięcia mięśni twarzy i uniesienia brwi, ale robienie tego zbyt często i zbyt długo spowoduje powstanie zmarszczek. Warto zatem spróbować się tego nawyku pozbyć. Sama go miałam i się go oduczyłam ;p Po drugie, warto stosować nawet prosty masaż twarzy: kładziemy palce na czole i delikatnie rozmasowujemy pociągłym ruchem od centrum czoła do zewnątrz. Nie chodzi o naciąganie skóry, tylko o delikatny ruch, który "rozbija" zaciśnięte mięśnie. Jeśli dobrze go wykonacie, to poczujecie o co mi chodzi ;)

Dla osób, u których mięśnie są poważnie zaciśnięte, pomocne może być stosowanie serum, które delikatnie rozkurczy mięśnie i pomoże im przypomnieć sobie, jak to jest się rozkurczyć. Polecam do
tego zadania serum Sidmool.

Jako ciekawostkę dodam, że Azjaci relatywnie rzadko mają problem ze zmarszczkami na czole czy kurzymi łapkami, ponieważ kultura komunikacji w Azji w większości zachęca, by nie nadużywać mimiki twarzy. Ale za to Azjaci częściej mają problem ze znaczną migracją i "opadaniem" twarzy i policzków.

Zmarszczki "uśmiechowe", a raczej pogłębiające się z upływem czasu delikatne zapadanie skóry pomiędzy kącikiem nosa i ust, to efekt migracji twarzy, o której kiedyś już wspominałam. Zanim większość z nas zobaczy na swojej twarzy pierwsze "fine lines", doświadczymy formowania się tego delikatnego zapadnięcia. Jest to związane z ciążeniem w dół mięśni, naciąganiem tkanek łącznych i przesuwaniem w dół poduszeczek tłuszczu w naszej twarzy. Na bruzdy nosowo-wargowe nie ma kremu, ani nawet dobrego chirurgicznego sposobu (poza tymczasowymi wypełniaczami, które nie tylko są drogie, to jeszcze dodatkowo naciągają skórę w tym miejscu). Zdrowa dieta, ćwiczenia twarzy i joga, ogólny dobry poziom nawilżenia cery, masaże (polecam te z książki "Chirurgia Plastyczna W Twoich Rękach") oraz unikanie gestów i ruchów, które mogą naciągać nam skórę na policzkach (np. opieranie twarzy na ręce i siedzenie długo w tej pozycji, albo spanie na boku twarzy), pomagają.

Jeśli chodzi o dbanie o "całą resztę" to dla osób, które zauważają u siebie już pierwsze zmiany związane ze starzeniem, polecam dalej postawić na substancje, które mają przede wszystkim chronić cerę i pobudzać jej naturalne mechanizmy regeneracji.

Najlepsi przyjaciele to: witamina C i E, Q10 oraz kwas hialuronowy.

Witamina E jest naturalnym antyoksydantem, który chroni nasze ciało przed zgubnym wpływem wolnych rodników. Dobry krem z witaminą E może być doskonałym wyborem nawet na długie lata i może być stosowany przez osoby w każdym wieku.

Witamina C, tak jak witamina E, pomaga chronić ciało przed wpływem wolnych rodników, a dodatkowo ta witamina bierze udział w procesach formowania się sieci kolagenu w naszej skórze! Nie ma dla skóry nic lepszego niż witamina C, która ją chroni, regeneruje i przyspiesza wymianę komórek naskórka.

Ale... z witaminą C w kremach jest jeden wielki problem. Witamina C jest niesamowicie nietrwała i większość kosmetyków z witaminą C wcale jej nie ma, ponieważ ulega ona destabilizacji od prawie wszystkiego. Nie może być zbyt stężona, nie może mieć kontaktu ze światłem, nie może być zmieszana z wieloma substancjami. Dlatego, choć na rynku nie brakuje kosmetyków z witaminą C, większość z nich zawiera ją tylko w formie napisu na etykietce. Ja sama próbowałam przez lata różnych kremów z witaminą C i byłam przez długi czas przekonana, że to wszystko to jedna wielka ściema i trik marketingowy. Ale trafiłam na krem z witaminą C z firmy It's Skin i to był szok! Skóra uległa przemianie właściwie w kilka dni. Wszystkie recenzje jakie dostał ten krem na Azjatyckim Bazarze są jednogłośnie pozytywne i wcale mnie to nie dziwi. Witamina C to potężny sprzymierzeniec w walce o zdrową, młodo-wyglądającą cerę.

Jeśli planujecie zapolować na kosmetyk z witaminą C, to polecam szukać czegoś mało skomplikowanego, jak np. serum. Albo jeszcze lepiej - zmajstrować sobie takie serum samemu. Agabil1 ma świetny filmik z instrukcjami w tym temacie.

Witamina C jest bardzo silna - na tyle, że po 8 tygodniach terapii ma takie same efekty jeśli chodzi o redukcję fine lines, przebarwień i nierówności cery jak terapia kwasami AHA (firma Khiel's podaje taką informację). Ale o ile kwasy agresywnie dręczą skórę i wiążą się z ryzykiem przebarwień, blizn i infekcji (nie wspominając o niedogodnościach związanych z zaczerwienioną, łuszczącą się cerą i pozbawieniem się płaszcza lipidowego skóry), to witamina C nie powoduje żadnych gwałtownych reakcji czy podrażnień.

Aby odczuwać korzystne działanie witaminy C, nie trzeba wcale koniecznie ograniczać się jedynie do kremu. Przyjmowanie jej doustnie również pozytywnie odbije się na wyglądzie naszej cery. Z tego powodu np. kultowe tabletki Hakubi, których zadaniem jest dać nam promienną, pozbawioną przebarwień cerę, oparte są właśnie na "końskiej" dawce tej witaminy.

Kolejnym "sprzymierzeńcem" jest ko-enzym Q10. Co mnie jednak zastanawia, to to że ten składnik głównie pojawia się w kremach rekomendowanych dla osób po 35 roku życia. Prawda jest taka, że jego funkcja to głównie ochrona... i niewiele więcej - obecność enzymu w skórze zatrzymuje proces rozpadania kolagenu przy kontakcie z promieniami słonecznymi, a że promienie słoneczne powodują 90% procesów starzenia, to jest to całkiem niemały wyczyn! Enzym Q10 naturalnie występuje w naszym ciele, jednak z czasem jego ilość maleje. Można go uzupełniać doustnie lub w formie kremów i serum. Ale warto być ostrożnym - ponieważ wiele kremów z tym enzymem jest produkowana z myślą o skórze bardzo dojrzałej, takie kremy będą najprawdopodobniej bardzo ciężkie i natłuszczające.

O kwasie hialuronowym pisałam wielokrotnie - ma on szereg korzystnych dla skóry efektów i (tak jak w przypadku ko-enzymu Q10) jego naturalne poziomy występowania w skórze obniżają się z wiekiem. Jeśli jest jeden kosmetyk, który warto mieć, to moim zdaniem warto mieć coś z kwasem hialuronowym. Nie tylko nawilża, ale też koi skórę oraz delikatnie pobudza produkcję kolagenu.

A co z kremami z kolagenem?

Kremy z kolagenem są źródłem kontrowersji: Ci, którzy ich używają, bardzo je chwalą, a dermatolodzy krzywią się, że to nie ma prawa działać. Co bardziej zapobiegawczy widzą zagrożenie, że zewnętrznie dodawany do skóry kolagen popsuje naturalne mechanizmy budowy kolagenu w naszym ciele.

Przyznam, że bardzo długo nie umiałam sama się do tego ustosunkować. Specjaliści mówią, że kolagen w kremach jest zbyt duży, by przenikać do skóry. Wizja, że dostarczany z zewnątrz kolagen mógłby coś rozregulować w mojej skórze też mi się nie podobała. Ale doczytałam potem, że to, ile kolagenu nałożymy na twarz i nawet ile z niej przedostanie się do skóry, nie ma znaczenia - bo to nie pojedyncze cząsteczki kolagenu odpowiadają za jędrność cery, ale sieć w jaką kolagen jest ułożony. Póki cząsteczki kolagenu nie zostaną do tej sieci włączone, to nie mają znaczenia.

Za każdym razem, gdy używałam kremów z kolagenem, przynosił on mojej skórze ulgę i po czasie zauważałam, że skóra wydaje się być bardziej sprężysta i zregenerowana. Zakładam więc, że kolagen nakładany na skórę działa jak zewnętrzny "wspornik", który odciąża pracę kolagenu pod skórą. Daje więc szansę "odpocząć" i pomaga "przytrzymać" skórę na miejscu. Taka moja własna teoria ;).

Jeśli chodzi o spożywanie suplementów z kolagenem... to polecam się z nim nie śpieszyć. Kolagen do spożywania motywuje naszą cerę do produkcji własnego kolagenu i jest to zjawisko udokumentowane naukowo. Jednak ładny wygląd cery to nie tylko kolagen - to też nawilżenie i klarowność. Kolagen jedynie uelastycznia cerę, ale nie wpływa na poziomy nawilżenia, nie odwraca migracji twarzy, ani nie rozprostowuje zmarszczek mimicznych. Dlatego kolagen polecam jedynie osobom, które pomimo intensywnego nawilżania cery i dbania o nią za pomocą składników jak witamina C, i tak obserwują, że skóra jest mało elastyczna.

Porozmawiajmy o oczach..

Zmarszczki w okolicy oczu to największa zmora - pojawiają się nawet w bardzo młodym wieku i często prawie że "z dnia na dzień" możemy nagle zauważyć, że gdy się uśmiechamy nasze oczy okala wianuszek zmarszczek lub skóra "pęka" w siateczkę maleńkich zagłębień.

Skóra wokół oczu jest znacznie cieńsza niż gdziekolwiek indziej na naszym ciele i dlatego nawet drobne objawy odwodnienia lub "połamanego" kolagenu widać tam w pierwszej kolejności. Najzwyklejszy nawilżający krem pod oczy stosowany regularnie może bardzo pomóc młodym osobom, jak i tym, które widzą pierwsze objawy starzenia. Dobre nawyki też pomagają: nie mrużenie oczu, noszenie dobrze dobranych okularów (lub sięgnięcie po okulary w ogóle tak wcześnie, jak to tylko potrzebne) i okularów przeciwsłonecznych, unikania tarcia oczu, zamienienie kredki do makijażu na eyeliner w płynie (kredką za łatwo "pociągnąć" za skórę). Wymienione powyżej składniki jak kwas hialuronowy czy witamina C też mogą pomóc.

Głębokie "kurze łapki" mają charakter mimiczny i dlatego tak często leczy się je wstrzykiwanym botoksem. Moim zdaniem to zły pomysł - paraliżowanie mięśni wokół oczu pozbawia nas mimiki! Wystarczy spojrzeć na mało przekonujące ostatnimi czasy uśmiechy Anne Halthaway, żeby zrozumieć, jaką krzywdę może człowiekowi zrobić botoks. Ale... powierzchownie aplikowany krem z botoksem może dać całkiem porządne efekty. Lepiej sprawdzi się tu kosmetyk z acetylhexapeptide.

Podsumowując:

O ile gdy jesteśmy młodzi nasza skóra wymaga od nas jedynie ochrony poprzez używanie kremu przeciwsłonecznego oraz unikanie słońca, z czasem warto wesprzeć się składnikami, które nie tylko intensywnie chronią cerę, ale też wspomagają procesy odnowy. Naprawdę gorąco zachęcam do zaopatrzenia się w kosmetyki z witaminą C lub choćby zapewnienie sobie jej doboru w diecie. Kwas hialuronowy to najlepszy przyjaciel każdej dziewczyny i kobiety, ale tutaj też warto zadbać, by był wysokiej jakości i by krem miał w sobie wszystkie trzy jego rodzaje. Stosowanie kremów z wysokim filtrem przeciwsłonecznym i kosmetyków z kwasem hialuronowym oraz witaminą C nie tylko znacznie opóźnią procesy starzenia, ale też delikatnie mobilizują cerę, by dalej pracowała "na pełnych obrotach".

W kolejnym wpisie z tej serii zajmiemy się zagadnieniem przywracania jędrności cery oraz walki z głębszymi zmarszczkami (temat związany z indukcją kolagenu).