piątek, 20 września 2013

20. Japoński... system ćwiczeń długiego oddechu ;)


Jest dziś piątek, więc myślę, że to dobry moment na odrobinę lżejszy wpis... Będzie o ćwiczeniach, a konkretnie o ciekawym pomyśle na ćwiczenia z Japonii, który obiecuje utratę wagi.

Ostatnio dużą popularnością cieszy się filmik z instrukcją ćwiczeń oddechowych, prezentowanych przez sławnego aktora Ryosuke Miki. Przedstawia on dwa ćwiczenia. W pierwszym stajemy w lekkim wykroku, przenosimy ciężar ciała na tylną nogę. Napinamy mięśnie brzucha i pośladków. Potem przez trzy sekundy wykonujemy wdech, po czym robimy intensywny wydech przez 7 sekund, stawiając opór mięśniami policzków.

*
*

Może brzmi jak banalne ćwiczenie, ale ... po 6 powtórzeniach można być zlanym potem xD

Drugie ćwiczenie jest podobne, tylko że mocno wciągamy brzuch i jedną rękę trzymamy na brzuchu, drugą u podstawy pleców.
*
*

Aktor promował tę metodę już dobrych kilka lat temu, ale ostatnio zwróciła uwagę japońskich mediów, gdy jedna ze stacji telewizyjnych wyemitowała wywiad z panem Miki.

Podobno ćwiczenia polepszają metabolizm, więc pomagają zrzucić wagę. Są jednocześnie łatwe do wykonania. Trochę przypominają mi te z książki "The 4-hour body" Timothy Ferris'a. Tyle, że w wersji z Japonii intensywnie ćwiczymy też mięśnie policzków, co poprawia jędrność twarzy ;).

Nie jest to pierwszy raz, gdy stykam się z pomysłem na ćwiczenia poprzez oddychanie. Okazjonalnie na różnych aukcjach internetowych można zobaczyć również urządzenia do ćwiczeń oddechowych, przypominające mały gwizdek.


Może gwizdek nie zwraca mojej szczególnej uwagi, ale ćwiczenia wydają się sensowne.

To tyle na dzisiaj. Po intensywnym tygodniu wpisów urodowych myślę, że wybaczycie mi taki wpis, który jest bardziej ciekawostką niż sekretem ;). A od jutro wracamy do normalnego tempa i nowych tematów związanych z sekretami urody!

Pozostaje pytanie: "Spróbujecie?" :D

22 komentarze:

  1. No cóż, trzeba spróbować. Ponoć samo siedzenie i oddychanie (nie jedząc i pijąc absolutne nic) przez parę godzin również 'odchudza'.

    OdpowiedzUsuń
  2. Takie wpisy są najlepsze. Wolę takie ciekawostki niż kolejny wpis o jakiejś ładnie opakowanej chemii :)

    OdpowiedzUsuń
  3. ja nie muszę tracić wagi więc dla mnie to raczej bezużyteczne xd gdyby był jakiś sposób żeby wszystko zostało tak jak jest,tylko brzuch się spłaszczył...byłoby cudownie. Znasz, cukrze na to jakąś radę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podpinam się do prośby.

      Usuń
    2. Te ćwiczenia tutaj bardzo skupiają się na mięśniach brzucha - ale nie tych, które ćwiczymy robiąc "brzuszki",, tylko właśnie te odpowiadające za płaskość brzucha.

      Usuń
  4. Takie ćwiczenie też pomagają być w kontakcie z własnym ciałem, świadomie go 'doświadczać' i rozumieć- w japońskiej kulturze naprawdę traktuje się ciało z dużo większą atencją niż u nas^_^

    OdpowiedzUsuń
  5. Duzo czytałam swego czasu na temat odchudzania przez oddychanie.

    OdpowiedzUsuń
  6. Jesteś cudowna, że codziennie częstujesz nas tak długimi i niezwykle ciekawymi oraz rzetelnie opracowanymi wpisami!
    W imieniu wszystkich Twoich fanów DZIĘKUJĘ ! :*******

    OdpowiedzUsuń
  7. Nie przekonuje mnie, ale lubię czytać o takich wynalazkach u ciebie.

    OdpowiedzUsuń
  8. Dziwne, ale ciekawe. Spróbuję oczywiście :>

    OdpowiedzUsuń
  9. Hm, dam tej metodzie miesiąc, zobaczymy, czy coś się zmieni przez ten czas...
    Mam za to inne pytanie: jak uważasz, Cukrze, czy skóra może się przyzwyczaić do kremów? W jednym z filmików (albo nawet w paru) mówiłaś, że masz jakiś kosmetyk od lat - czy tak długie jego stosowanie sprawia, że skóra nie reaguje już na niego tak, jak kiedyś? Co o tym myślisz?
    Pytam, bo wiem, że opinie są podzielone i że bardzo poważnie podchodzisz do takich rzeczy, mam nadzieję, że masz jakieś zdanie na ten temat :)

    Pozdrawiam!
    Ink

    OdpowiedzUsuń
  10. A mi sie bardzo podoba, nie czuję aby ten wpis był gorszy w całej serii ;p

    OdpowiedzUsuń
  11. Nie spróbuję bo moje BMI jest na skraju niedowagi, szkoda że nie ma na przytycie..

    OdpowiedzUsuń
  12. Jak często wykonywać trzeba te ćwiczenia i po ile razy?

    OdpowiedzUsuń
  13. Takie ćwiczenia miałam na lekcjach wokalu :D Naprawdę bardzo wyczerpujące, ale po paru latach ma się przeponę jak ze stali xD

    OdpowiedzUsuń
  14. bardzo interesujące-poprawa metabolizmu przez oddychanie ;D

    OdpowiedzUsuń
  15. Mnie pani od wf na każdej lekcji takimi traktuje >.<

    OdpowiedzUsuń
  16. O kurcze, nie wiedziałam o czymś takim! Na pewno spróbuję u siebie w domu! :D

    OdpowiedzUsuń
  17. parę lat temu studiowałam pedagogikę i pani dr z akademii muzycznej (spiewaczka) prowadziła zajęcia z dykcji, po jej cwiczeniach miałam zakwasy jak nigdy (poczułam, że mam mięsnie na plecach), cwiczyliśmy w ten sposób przeponę, bo ma ona znaczny wpływ na aparat mowy...kwestia oddechu i napinania mięśni brzucha jest niezwykle istotna przy wszystkich treningach, mozna robić milion brzuszkow dziennie przez rok, ale jesli nie napina sie miesni brzucha, to nigdy nie pozbedzie sie oponki
    buziak!

    OdpowiedzUsuń
  18. na pewno spróbuje
    taka notka jest ciekawsza od notki o kremach bo ciężko jest je kupić, a ćwiczenia można łatwo zastosować

    OdpowiedzUsuń

Komentarze pisane w celach promocji własnego bloga lub innych stron nie będą publikowane. Linki do relewantnych wpisów na blogach czy innych stronach są mile widziane. ale linki nie związane z tematem lub komentarze zawierające dopisany link do bloga nie będą publikowane.

Przedstawiane tutaj treści mają jedynie charakter informacyjny. Autor nie ponosi odpowiedzialności za działania czytelników, ani żadne konsekwencje wynikłe z zastosowania podanych tu pomysłów oraz technik. W razie wątpliwości skontaktuj się ze specjalistą.